Kreatin

Kreatin patří mezi nejznámější a nejlépe prozkoumané látky ve sportovní výživě. Přirozeně se nachází ve svalových buňkách a jeho doplňování je oblíbené především u silových, rychlostních a dalších aktivit založených na krátkých úsecích intenzivního výkonu.

Při denním příjmu 3 g kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních intervalech fyzického výkonu. Proto má své místo nejen v klasickém silovém tréninku, ale také v řadě dynamických sportovních disciplín.

Nejrozšířenější a dlouhodobě prověřenou formou je kreatin monohydrát. Kreatin je dostupný především v práškové formě, případně jako součást dalších sportovních přípravků. Podstatnější než složité načasování je jeho pravidelný příjem v odpovídající denní dávce.